Wat te verwachten op je eerste yoga-retraite Onze tips

Weet je niet precies wat je kunt verwachten of hoe je je eerste yoga-retraite kunt plannen? Reizen naar een nieuwe plek om tijd door te brengen met vreemden kan ongetwijfeld een zekere mate van onbehagen veroorzaken, maar laat het onbekende van je eerste retraite je in het minst niet intimideren.

Gebruik het in plaats daarvan als een kans voor zelfonderzoek en een episch excuus om weg te komen en je yogabeoefening te laten groeien in de ultieme ondersteunende omgeving.

Onthoud dat het doel van een yoga-retraite is om te ontspannen en opnieuw contact met jezelf te maken Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Wat kan je verwacht bij je eerste yoga retraite?

Denk je dat je denkt dat yoga-retraites alleen gericht zijn op experts die moeiteloos in een handstand trappen? Denk nog een keer na. Vergelijkbaar met de talloze vormen van yoga, vind je yoga retraites die het hele spectrum beslaan, van beginners tot gevorderden met verschillende opties tussenin.

Ben je bang dat je het niet in je hebt om de hele dag yoga te beoefenen, elke dag? In werkelijkheid zul je waarschijnlijk maar een paar lessen per dag bijwonen met veel lekkere pauzes gepland. Retraites bieden veel meer dan alleen yoga. Je hebt de tijd om te genieten van je lessen en om te socializen met je medecursisten, en je zult genieten van een aantal super-gezonde heerlijke eetwaren om je lichaam en ziel te stimuleren.

Voorbij het voor de hand liggende van het doen van veel yoga en het verdiepen van je beoefening, verwacht veel verbinden, delen, mindfulness, lachen, ontdekken en je geest openen voor nieuwe ervaringen.

Zie ook: Zijn yoga retraites echt een levensveranderende ervaring?

Tips voor je eerste yoga-retraite

Je onderzoek loont

Er zijn een paar belangrijke vragen die je jezelf moet stellen bij het boeken van je eerste yoga retraite:

Welk type yogastijl wil je oefenen? Welk niveau van yoga past het beste bij jou? Welke lerende persoonlijkheid resoneert met jou?

Een yoga-retraite kiezen

Yoga is zo'n persoonlijke reis, het is belangrijk om erachter te komen wat u vind het leuk en vind een retraite die past bij jouw stijl. Als je niet zeker weet naar welke stijl je wilt focussen, kies dan een retraite met een variëteit. Als u echt wilt ontspannen, overweeg dan een retraite te vinden die een vorm van yin of herstellende yoga biedt. Als je ook op zoek bent naar een nieuw land en je echt uit je routine wilt halen, zijn de populairste retraites vaak te vinden in plaatsen zoals Bali en India.

Je kunt contact maken met gelijkgestemden tijdens een yoga-retraite Ⓒ Daku Resort Fiji / Flickr

Een yogaleraar kiezen

Wanneer je een retraite vindt die je interesse wekt, lees dan meer over de docent en bekijk een paar van hun video's. Wat je zeker niet wilt doen is eindigen op een retraite met een leraar waarmee je geen verbinding hebt. Dit zal je niet in de juiste mindset brengen. Integendeel, wanneer je een leraar vindt waar je goed mee werkt, zul je een ongelooflijke ervaring hebben en omringd zijn door andere gelijkgestemde mensen die aangetrokken worden tot de stijl van die leraar om dezelfde redenen als de jouwe.

Krijg je stretch op (voor vertrek)

Als je niet regelmatig yoga beoefent, is dat prima, maar overweeg om het toe te voegen aan je wekelijkse routine, zodat je lichaam klaar is voor een dagelijkse training. Dit betekent niet dat je je lichaam maximaal moet pushen - slechts een paar opmerkzame houdingen hier en daar maken het verschil.

Oefen thuis voordat je vertrekt Ⓒ De Creative Exchange / Unsplash

Stel een intentie in en wees bewust

Neem de tijd voordat je op reis gaat om na te denken over wat je zou willen bereiken tijdens je uitje. Misschien heb je een specifiek doel om aan een positie te werken die je een uitdaging vindt. Of misschien, op een meer holistisch niveau, wil je meer aanwezig zijn, ontstressen of je richten op gezond eten. Houd tijdens het verblijf rekening met je intentie en observeer hoe dingen kunnen verschuiven. De kracht van een bewuste intentie is in staat het schijnbaar onmogelijke te bereiken.

(Als je geen intentie hebt tijdens je korte uitje, stress dan niet, yoga is een levenslange reis - er is geen deadline of haast!)

Overweeg om solo te gaan voor de optimale ervaring

Als u op zoek bent naar een retraite met al uw beste vrienden, bent u verzekerd van een geweldige tijd. Je bereikt echter niet je volledige potentieel dat zou kunnen worden bereikt als je een sprong maakt en er alleen voor gaat. Je hebt meer tijd om de volledige ervaring in je op te nemen, jezelf te concentreren en tot rust te komen, en meer geneigd te zijn om andere deelnemers te ontmoeten. Zoals Rumi zo welsprekend zei: "Yoga is de reis door jezelf naar jezelf." Ben je klaar voor de uitdaging?

Bij het bijwonen van een yoga retraite solo kun je je concentreren op je eigen groei Ⓒ WeTravel / Flickr

Pak licht in

Stap in de yoga-geest terwijl je de vijfde yama "aparigraha" van Patanjali inpakt en beoefent, wat betekent "niet-gehechtheid". Minder is meer. Je hebt geen 10 paar yoga-leggings, vijf kleuren oogschaduw, je föhn en krultang nodig. Hier is een eenvoudige paklijst:

Lichte, gelaagde, ademende yogakleding
Tijdschrift voor het noteren van uw lessen
Jas / trui om van en naar vroege ochtend- of avondsessies te komen
Herbruikbare waterfles
Yogamat & handdoek (hoewel je een mat kunt lenen bij de retraite, is het leuk om te oefenen op een bekend oppervlak)
Rugzak om je spullen mee te sjouwen
Je favoriete set mala kralen om je geest te laten ontwaken
Een goed boek (misschien met een yoga-thema)
Overweeg om de laptop, ipad en / of mobiele telefoon thuis te laten!

Zie ook: We rangschikken de beste yoga retraites voor beginners

Een wijs woord: vergelijk jezelf niet met anderen

Het is gemakkelijk om afgeleid te worden wanneer je in een kamer met yoga-experts zit en het zelfs gemakkelijker om jezelf met anderen te vergelijken. Geen twee lichamen zijn hetzelfde. Sommige poses kunnen gemakkelijk komen, en anderen zijn onvermijdelijk uitdagend, zelfs voor die 'pretzels'. Wanneer je de focus van je eigen mat verwijdert, verlies je het doel van de houding en kan je je lichaam in een vorm duwen die niet bij jou passen. Yoga gaat over persoonlijke transformatie. Het maakt niet uit hoe je eruit ziet in vergelijking met je buurman. Het gaat erom hoe je je van binnen voelt op fysiek en mentaal niveau.

Als je gemakkelijk afgeleid bent (zoals de meesten van ons), probeer je te focussen op je ademhaling, de gewaarwording die je voelt in je eigen lichaam en focus je ogen op een onwrikbare "drishti."

Ga van het rooster af

Als je het in je hebt, gebruik dan je yoga retraite als de perfecte gelegenheid om los te koppelen en een pauze te nemen van zakelijke e-mail en sociale media. Een digitale detox is makkelijker gezegd dan gedaan, maar je zou versteld staan van het gevoel van vrijheid en duidelijkheid dat het kan brengen. Als cold turkey niet een optie voor je is, probeer jezelf dan te beperken tot alleen verbinden op een bepaald tijdstip van de dag.

Uitvaltijd is van cruciaal belang

Zorg ervoor dat je in een niet-yoga-tijd in je yoga-drukke dag plant voor zelfreflectie en ontspanning. Plan een massage als ze worden aangeboden, maak een natuurwandeling, lees een goed boek of doe gewoon een dutje - wat laadt je batterijen op.

Zie ook: Topbestemmingen voor yoga- en surfretraites in Azië

Wat te verwachten als uw retreat ten einde komt

Verwacht je eerste yoga-retraite te verlaten als een verjongd wezen, met een diepere yogapraktijk en een beter begrip van jezelf. U merkt snelle verbeteringen in uw praktijk door uw gerichte toewijding. Je verlaat ook je retraite met nieuwe perspectieven en een helderder hoofd nadat je jezelf de kans hebt gegeven om echt tot rust te komen, naar binnen te gaan en te resetten.

Wanneer je weer thuis bent, maak een punt niet om terug te vallen in de pre-retreat hectische dagelijkse sleur. Probeer in plaats daarvan je nieuwe yoga-lessen op zowel fysiek als mentaal niveau in je dagelijkse leven op te nemen - zowel op als naast de yogamat. Je zou verbaasd zijn over hoe impactvol deze aanhoudende mindfulness kan zijn op je algehele welzijn. Namaste!

Lifestyle